Sab\u00edas que respiras 22,000 veces al d\u00eda. \u00bfDe cu\u00e1ntas respiraciones eres consciente? <\/p>\n\n\n\n
La respiraci\u00f3n es vida, pero muchos de nosotros respiramos de manera incorrecta.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Centrar tu mente en la respiraci\u00f3n a medida que inhalas y exhalas, te permite notar la sensaci\u00f3n sutil de c\u00f3mo entra el aire, fluyendo por tu boca o nariz y se dirige hacia tus pulmones, entonces notar\u00e1s c\u00f3mo tu abdomen sube y baja; Es un buen momento para aquietar la mente y prestar atenci\u00f3n a las sensaciones del cuerpo, una buena pregunta cuando est\u00e1s respirando con conciencia es \u00bfD\u00f3nde notas las sensaciones m\u00e1s intensas? \u00bfEn la nariz, en la boca, la garganta, el abdomen, el pecho, los hombros, el cuello? Si hay tensi\u00f3n \u00bfA qu\u00e9 parte del cuerpo se va? Observa solo qu\u00e9date ah\u00ed y te dar\u00e1s cuenta que aparece la tensi\u00f3n y desaparece, no intentes modificar nada, deja que suceda y regresa a respirar. <\/p>\n\n\n\n
Cuando aprendemos a respirar, vamos desarrollando cada vez m\u00e1s un estado de la mente que es la espaciosidad del cuerpo, que nos permite ver con mayor amplitud todo lo que pasa en m\u00ed. <\/p>\n\n\n\n
Practicar la respiraci\u00f3n constantemente nos invita a calmar los pensamientos o emociones como la ira, el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
En esta pandemia de Coronavirus, seguramente has sufrido cambios de energ\u00eda, habr\u00e1 momentos en que te sientas ansioso, desesperado, enojado; Practica la respiraci\u00f3n consciente, puedes empezar inhalando y exhalando 5 veces, al cabo de unos momentos tu energ\u00eda cambia a positivo.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfPor qu\u00e9 no puedo cultivar las emociones positivas? Porque la mente se ha alejado de la respiraci\u00f3n, volviendo a las rutinas que me conducen a mis pilotos autom\u00e1ticos, las veredas que siempre caminas, lo que siempre hacemos y no nos paramos a sentir ni razonar; En este confinamiento tomate un momento para analizar qu\u00e9 siempre haces de igual forma como comer, vestirte, lo que hablas, lo que contestas, lo que escuchas. inclusive como te relacionas con los otros. <\/p>\n\n\n\n
Y nos damos cuenta de las interpretaciones que hemos hecho del mundo, la historia que te has contado y los grados de ficci\u00f3n que tiene la vida.<\/p>\n\n\n\n
Ahora puedes hacer un alto en el camino, respira y comienza a analizar que te impide estar en paz.<\/p>\n\n\n\n
Quiz\u00e1s te sabotean los pensamientos nuevamente, hablamos entonces de los h\u00e1bitos que habitan en ti, el ruido que provocan esos h\u00e1bitos que no te permiten escuchar el sonido de tu cuerpo como es la respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Las rutinas surgen cuando tu mente est\u00e1 en otra parte, menos en ti; cuando respiras te haces consciente del momento presente \u00bfC\u00f3mo est\u00e1 tu respiraci\u00f3n ahora que me est\u00e1s leyendo? <\/p>\n\n\n\n
Entonces nos preguntamos \u00bfDesde cu\u00e1ndo respiro aceleradamente o que detona mi corta respiraci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n
Para concluir, empieza percibiendo todo lo que te rodea, s\u00e9 consciente de tu espacio y el contexto, cada vez que encuentres un ser vivo respira, sigue tu recorrido siendo un testigo solo de lo que te ocurre, cuando encuentres algo que te inspire, respira, percibe las sensaciones f\u00edsicas del cuerpo cuando llegues a tu coraz\u00f3n respira. <\/p>\n\n\n\n
Escapa de tus rutinas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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