{"id":386,"date":"2023-09-12T17:01:25","date_gmt":"2023-09-12T17:01:25","guid":{"rendered":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/?p=386"},"modified":"2023-09-12T17:01:26","modified_gmt":"2023-09-12T17:01:26","slug":"en-caso-de-sismo-asegurate-de-seguir-cada-uno-de-estos-pasos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/en-caso-de-sismo-asegurate-de-seguir-cada-uno-de-estos-pasos\/","title":{"rendered":"En caso de sismo, aseg\u00farate de seguir cada uno de estos pasos."},"content":{"rendered":"\n<p>Escrito por Y. Figueroa<\/p>\n\n\n\n<p>En este mes lleno de celebraciones y temblores, queremos recordarte que nuestra zona es totalmente segura ante un sismo sin embargo no sabemos qu\u00e9 suceder\u00eda si estuvi\u00e9ramos en esa situaci\u00f3n, todo cambia y podemos asustarnos o simplemente quedar at\u00f3nitos por ese suceso tan estremecedor, ya que lo primero que pensamos es en nuestra familia o nuestros seres queridos, tenemos que ser fuertes y concentrarnos para luego ayudar al compa\u00f1ero que tenemos a lado o a alguien que no sepa que hacer.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 es lo primero que tengo que hacer en caso de sismo?<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Mant\u00e9n la calma<\/li>\n\n\n\n<li>Salir tranquilamente del aula o el lugar de donde te encuentres<\/li>\n\n\n\n<li>NO CORRAS<\/li>\n\n\n\n<li>Si te encuentras en el \u00faltimo piso de tu edificio puedes bajar las escaleras de forma calmada<\/li>\n\n\n\n<li>Acudir a las zona de seguridad m\u00e1s cercana<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenerse alejado de vidrios u objetos que pudieran caer.<\/li>\n\n\n\n<li>No salir corriendo en zona de paso vehicular o la calle<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda&nbsp; a cualquier persona que la est\u00e9 pasando mal, seguramente est\u00e1 entrando en p\u00e1nico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo puedo ayudar en caso de sismo a una persona con discapacidad?<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Encontrar las zonas designadas como punto de reuni\u00f3n para las personas con discapacidad y puedan estar protegidas durante una emergencia. Mientras m\u00e1s limitaciones tengan, m\u00e1s importante ser\u00e1 crear lugares seguros, especialmente si no pueden agacharse, cubrirse o desplazarse.<\/li>\n\n\n\n<li>Si mi compa\u00f1ero cuenta con alguna discapacidad f\u00edsica, con ayuda de las personas necesarias se deben usar t\u00e9cnicas de levantamiento adecuadas para trasladar a la zona segura designada.<\/li>\n\n\n\n<li>Si las limitaciones funcionales son mayoritarias y la evacuaci\u00f3n no puede ser realizada de manera exitosa se puede usar una mesa o escritorio para protegerse, se recomienda juntar brazos y piernas al cuerpo, agacharse y de ser posible ponerse en posici\u00f3n fetal.<\/li>\n\n\n\n<li>En caso de que mi compa\u00f1ero tenga discapacidad visual o baja visi\u00f3n deber\u00e1s colocarte delante de la persona, ofrecerle tu brazo u hombro, de este modo te convertir\u00e1s en un gu\u00eda vidente para indicarle claramente lo que va a hacer, no le tomes del brazo, mucho menos del bast\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 tengo que hacer si mi compa\u00f1ero entra en estado de shock ante este suceso?<\/p>\n\n\n\n<p>Durante:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Por ning\u00fan motivo dejar a la persona afectada dentro del aula<\/li>\n\n\n\n<li>Dir\u00edgete por su nombre y trata de que lo \u00fanico que escuche sea tu voz<\/li>\n\n\n\n<li>Intenta respirar de manera calmada, inhalando y exhalando de manera muy lenta.<\/li>\n\n\n\n<li>Intenta que se mantenga distra\u00eddo, lo m\u00e1s recomendable es que puedas hacerle preguntas personales o lo primero que se te venga a la mente, tambi\u00e9n puedes cantarle una canci\u00f3n que conozca o cualquiera que pueda evadir la situaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>POR NINGUN MOTIVO: Decir \u201cC\u00e1lmate\u201d \u201cno pasa nada\u201d \u201cap\u00farate\u201d \u201cno seas dram\u00e1tico\u201d ESO NO AYUDA EN NADA, la situaci\u00f3n podr\u00eda ser aun peor.<\/li>\n\n\n\n<li>Con la ayuda de varios amigos mantener la calma y resguardar al compa\u00f1ero afectado.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantente alerta en todo momento para poder actuar de manera correcta<\/li>\n\n\n\n<li>Si tu compa\u00f1ero se encuentra en estado catat\u00f3nico puede que presente confusi\u00f3n, miedo o un estado de irrealidad, necesitas resguardarte junto con la persona afectada en alg\u00fan espacio, gui\u00e1ndote de los protocolos de protecci\u00f3n civil.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s del temblor<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>De la mano o como le sea m\u00e1s c\u00f3modo guiar al compa\u00f1ero al \u00e1rea de seguridad&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Contar con ejercicios de respiraci\u00f3n progresiva de&nbsp; Jacobson, que consiste en b\u00e1sicamente tensar y relajar distintos grupos musculares.<\/li>\n\n\n\n<li>Deja que pueda sacar sus emociones, si quiere llorar o gritar, mientras te encuentres cerca para poder asistirlo, todo estar\u00e1 bien.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>NOTA: A pesar de lo ca\u00f3tico que puede llegar a ser necesitas confiar en tus compa\u00f1eros o en las brigadas que se encuentran cercan de&nbsp; ah\u00ed para apoyar y tratar de ayudar.<\/p>\n\n\n\n<p>Debes evitar conductas impulsivas, ya que no sabemos c\u00f3mo se encuentra fuera de nuestras instalaciones y podemos correr a\u00fan m\u00e1s peligro.<\/p>\n\n\n\n<p>Te comparto algunos numeros de emergencia que te podran ser de gran ayuda:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td colspan=\"2\"><strong>Numeros de emergencia<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>55 56 58 11 11<\/strong><\/td><td>Locatel &#8211; Brinda ayuda en la b\u00fasqueda y localizaci\u00f3n de personas y veh\u00edculos extraviados.<\/td><\/tr><tr><td><strong>071<\/strong><\/td><td>Comisi\u00f3n Federal de Electricidad<\/td><\/tr><tr><td><strong>55 51 28 00 00<\/strong><\/td><td>Protecci\u00f3n civil &nbsp;<\/td><\/tr><tr><td><strong>+52 (222) 245 7392<\/strong> <strong>+52 (222) 245 7799<\/strong> <strong>&nbsp;<\/strong><\/td><td>BOMBEROS &nbsp;<\/td><\/tr><tr><td><strong>Interior del Estado<\/strong> <strong>800 4205782<\/strong> <strong>&nbsp;<\/strong> <strong>Ciudad de Puebla<\/strong> <strong>(222) 2328082<\/strong> <strong>&nbsp;<\/strong><\/td><td>Apoyo Psicol\u00f3gico en Urgencias y Desastres &nbsp; &nbsp;<\/td><\/tr><tr><td><strong>078<\/strong> <strong>+52 (222) 230 1774<\/strong> <strong>&nbsp;<\/strong> <strong>&nbsp;<\/strong><\/td><td>\u00c1NGELES VERDES (AUXILIO VIAL MEC\u00c1NICO)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Escrito por Y. 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