{"id":408,"date":"2023-10-20T18:40:27","date_gmt":"2023-10-20T18:40:27","guid":{"rendered":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/?p=408"},"modified":"2023-10-20T18:40:27","modified_gmt":"2023-10-20T18:40:27","slug":"los-beneficios-de-hacer-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/los-beneficios-de-hacer-yoga\/","title":{"rendered":"Los beneficios de hacer yoga"},"content":{"rendered":"\n

Escrito por Yuriko F.<\/p>\n\n\n\n

El yoga es mucho m\u00e1s que una rutina de ejercicios para ponernos en forma, porque adem\u00e1s de tonificar considerablemente el cuerpo ayuda a conectar la mente ya que se considera una pr\u00e1ctica curativa que se ha hecho popular en esta \u00e9poca moderna y tan estresante, posiblemente es una manera sutil y pac\u00edfica para aumentar un poco la energ\u00eda y levantar el esp\u00edritu que diariamente se consume.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Cabe destacar que numerosos estudios sugieren la pr\u00e1ctica regulada de las posturas de yoga, as\u00ed mejoraremos nuestras capacidades f\u00edsicas b\u00e1sicas, fuerza, estabilidad, velocidad y sorpresivamente tambi\u00e9n previene las lesiones.<\/p>\n\n\n\n

Por todo ello, es recomendable tener este gran h\u00e1bito, afortunadamente esta pr\u00e1ctica puede adaptarse a las necesidades de cada persona y cualquier momento de vida para disfrutar de sus beneficios.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Reduce la ansiedad y el estr\u00e9s de manera significativa<\/li>\n\n\n\n
  2. Aumenta la calidad del sue\u00f1o y ayuda a dormir mejor, seguro te despertar\u00e1s con m\u00e1s energ\u00eda<\/li>\n\n\n\n
  3. Se trabaja mejor y con un cerebro m\u00e1s activo<\/li>\n\n\n\n
  4. En estudiantes, mejora el rendimiento acad\u00e9mico y la atenci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  5. Te ayudar\u00e1 a alcanzar un estado mental m\u00e1s sereno, alejando nervios y estr\u00e9s ante la presi\u00f3n de los estudios.<\/li>\n\n\n\n
  6. Fortalece huesos y m\u00fasculos<\/li>\n\n\n\n
  7. Aumenta la flexibilidad<\/li>\n\n\n\n
  8. Evitar\u00e1 en gran medida el riesgo de lesiones<\/li>\n\n\n\n
  9. Contribuye a aliviar dolores cr\u00f3nicos y posturales, tambi\u00e9n los dolores de menstruaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  10. Quema calor\u00edas<\/li>\n\n\n\n
  11. Ense\u00f1a a respirar no solo correctamente sino conscientemente.<\/li>\n\n\n\n
  12. Reduce los niveles de cortisol y colesterol en sangre. O lo que es lo mismo, contribuye a deshacer lo que el estr\u00e9s organiza en el organismo elevando el nivel de cortisol, ya que combina en una misma pr\u00e1ctica movimiento y relajaci\u00f3n y contribuye a equilibrar el sistema nervioso.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    No necesitas demasiado para practicar yoga, solo un tapete, ropa c\u00f3moda y un instructor especializado que pueda ayudarte, por lo que es importante que no realices esto sin alguien que te supervise porque podr\u00eda conllevar a una lesi\u00f3n por malas posturas o puede ser peor.\u00a0 Ten en cuenta que puedes encontrar yoga a conforme tu edad\u00a0 ya sea de bajo o alto impacto, la idea es mantenerte activo. Estoy segura que pronto encontrar\u00e1s una actividad que te guste \u00a1Animo Halc\u00f3n!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Escrito por Yuriko F. El yoga es mucho m\u00e1s que una rutina de ejercicios para ponernos en forma, porque adem\u00e1s de tonificar considerablemente el cuerpo ayuda a conectar la mente ya que se considera una pr\u00e1ctica curativa que se ha hecho popular en esta \u00e9poca moderna y tan estresante, posiblemente es una manera sutil y … Continuar leyendo \u00abLos beneficios de hacer yoga\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":409,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[57,106,76,80,110],"tags":[6,3,23,93,52],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/408"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=408"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/408\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":410,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/408\/revisions\/410"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/409"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=408"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=408"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=408"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}