{"id":411,"date":"2023-11-07T16:44:21","date_gmt":"2023-11-07T16:44:21","guid":{"rendered":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/?p=411"},"modified":"2023-11-07T16:59:46","modified_gmt":"2023-11-07T16:59:46","slug":"ejercicio-en-el-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/ejercicio-en-el-invierno\/","title":{"rendered":"Ejercicio en el invierno"},"content":{"rendered":"\n<p>Escrito por Yuriko F.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00edas lluviosos y una cama caliente es todo lo que necesitamos en esta \u00e9poca y sobre todo cuando anochece m\u00e1s temprano. Se deja por completo el ejercicio de lado y como si fuera poco aumenta nuestro apetito poniendo de lado nuestra salud cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Sin embargo, el fr\u00edo tambi\u00e9n tiene sus propios beneficios, aqu\u00ed te contamos que el mejor momento para hacer deporte es el invierno. \u00bfListo para levantarte de cama?<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Se queman m\u00e1s calor\u00edas:<\/strong> Con el fr\u00edo, la temperatura corporal desciende y nuestros cuerpos tienen que trabajar de manera m\u00e1s r\u00e1pida para recuperar el calor. \u00bfC\u00f3mo es esto posible? Aumenta su actividad metab\u00f3lica para que las c\u00e9lulas gasten m\u00e1s energ\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cuando hacemos ejercicio en temperaturas fr\u00edas, el cuerpo tambi\u00e9n tiene que aumentar lo que tiene que hacer para activar nuestros m\u00fasculos, que tienden a contraerse y volverse m\u00e1s r\u00edgidos en temperaturas bajas y restablecer el equilibrio, el consumo de ox\u00edgeno y la p\u00e9rdida de l\u00edquidos durante el ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Mejora el sistema inmune:<\/strong> Los leucocitos y granulocitos, responsables del buen funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico, aumentan su producci\u00f3n cuando realizamos ejercicio con bajas temperaturas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Mejora el estado de \u00e1nimo:<\/strong> El ejercicio libera endorfinas que nos permiten desconectar de la realidad y ponernos metas. Mejorando as\u00ed nuestra sensaci\u00f3n de bienestar y eliminando el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Nos prepara para una buena condici\u00f3n f\u00edsica en los meses de calor:<\/strong> Practicar deporte en invierno va a hacer que nuestro cuerpo y nuestra mente se acostumbren al ejercicio f\u00edsico durante todo el a\u00f1o y cuando las temperaturas se eleven, ya tendremos una muy buena condici\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Mejora nuestra forma f\u00edsica:<\/strong> Mejora la capacidad cardiovascular y cardiopulmonar a su vez reduce el riesgo de enfermedades.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Es momento de activarte y por supuesto no olvides calentar antes de llevar a cabo cualquier actividad f\u00edsica, si no lo realizas adecuadamente, aumenta el riesgo de lesiones en cualquier condici\u00f3n, especialmente en bajas temperaturas. A su vez no dejes de hidratarte, tu cuerpo te lo agradecer\u00e1.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Escrito por Yuriko F. D\u00edas lluviosos y una cama caliente es todo lo que necesitamos en esta \u00e9poca y sobre todo cuando anochece m\u00e1s temprano. Se deja por completo el ejercicio de lado y como si fuera poco aumenta nuestro apetito poniendo de lado nuestra salud cardiovascular.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":412,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[57,106,24,76,104,80,110],"tags":[6,3,134,135,5,23,48,16,93,52],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=411"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":415,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411\/revisions\/415"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/412"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}