La mayor\u00eda de ambientes escolares, laborales o\u00a0 personales nos agobian, por ello es fundamental tener un espacio libre de meditaci\u00f3n en tu hogar para poder relajarte y olvidar las tensiones por un momento, dejando todo lo que no te pertenece. Afortunadamente es muy sencillo crear uno\u00a0 de estos espacios por lo que te brindaremos un manual para lograrlo con \u00e9xito.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Es importante destacar que la meditaci\u00f3n es parte del proceso, ya que es una pr\u00e1ctica basada en la conciencia plena y atenci\u00f3n al presente. Nos brinda la oportunidad de vivir el aqu\u00ed y ahora, conectando con las emociones. Los beneficios son inminentes como reducir episodios ansiedad, mejora tu estado de \u00e1nimo y evita el estr\u00e9s a toda costa.<\/p>\n\n\n\n
Ahora mismo elige un lugar c\u00f3modo de tu hogar o tu lugar seguro, d\u00f3nde no haya interrupciones, enciende unas velas arom\u00e1ticas o una luz tenue que te permita crear un clima relajante para ti, creando un aura de armon\u00eda y paz.<\/p>\n\n\n\n
Comienza poco a poco cerrando tus ojos de 3 a 5 minutos y ve prestando atenci\u00f3n a las sensaciones de tu cuerpo\u2026 tu respiraci\u00f3n, los latidos de tu coraz\u00f3n, como recorre el aire por tu piel. Aclara tu mente y si existe alguna molestia f\u00edsica o alguna inquietud, identif\u00edcalo y luego d\u00e9jalas ir. Mientras tanto, c\u00e9ntrate simult\u00e1neamente en la manera de respirar, inhalando profundo por la nariz y exhalando por la boca.<\/p>\n\n\n\n
Puedes repetir esto en varias ocasiones, las veces que te ayude a despejar tu mente y sentirte plenamente tranquilo.<\/p>\n\n\n\n
Recuerda que en algunas ocasiones los pensamientos y las emociones que van apareciendo durante este proceso llegan a reflejar agitaci\u00f3n o preocupaci\u00f3n. Entonces, es posible creer que lo est\u00e1s haciendo mal, sin embargo no es necesariamente as\u00ed. Est\u00e1s iniciando y esto es solo una forma de LIMPIAR y expulsar todo aquello que te est\u00e1 ocurriendo y desgastando en tu d\u00eda a d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n
Si quieres ver cambios notorios debes ser persistente en tu vida, es importante que realices estos ejercicios de manera constante y a su vez el que realices actividades que te ayuden o se complementen con esta, ah\u00ed ser\u00e1 donde radica el \u00e9xito de tu meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Puedes iniciar haci\u00e9ndolo una vez por semana, luego tres veces, hasta que puedas adaptarla diariamente como parte de tus h\u00e1bitos para mantenerte sano por dentro y por fuera. <\/p>\n\n\n\n
\u00a1Halc\u00f3n! , pronto encontraras tu centro y podr\u00e1s adquirir la capacidad de sobreponerte a las emociones que en el momento te contraen y minimizan. No habr\u00e1 punto de quiebre y nuestra mente se encontrar\u00e1 calmada y con mayor concentraci\u00f3n para la vida diana sin que nada nos perturbe. Solo acepta tu realidad y lo que sucede, es lo que la vida quiere que aprendas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La mayor\u00eda de ambientes escolares, laborales o\u00a0 personales nos agobian, por ello es fundamental tener un espacio libre de meditaci\u00f3n en tu hogar para poder relajarte y olvidar las tensiones por un momento, dejando todo lo que no te pertenece. Afortunadamente es muy sencillo crear uno\u00a0 de estos espacios por lo que te brindaremos un … Continuar leyendo \u00bb\u00a0Mindfulness en tu propio espacio\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":417,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[57,51,106,24,76,38,105,104,80,110],"tags":[6,136,3,5,137,23,48,16,52],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=416"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":419,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416\/revisions\/419"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cmuch.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}