Escrito por Yuriko F.
El yoga es mucho más que una rutina de ejercicios para ponernos en forma, porque además de tonificar considerablemente el cuerpo ayuda a conectar la mente ya que se considera una práctica curativa que se ha hecho popular en esta época moderna y tan estresante, posiblemente es una manera sutil y pacífica para aumentar un poco la energía y levantar el espíritu que diariamente se consume.
Cabe destacar que numerosos estudios sugieren la práctica regulada de las posturas de yoga, así mejoraremos nuestras capacidades físicas básicas, fuerza, estabilidad, velocidad y sorpresivamente también previene las lesiones.
Por todo ello, es recomendable tener este gran hábito, afortunadamente esta práctica puede adaptarse a las necesidades de cada persona y cualquier momento de vida para disfrutar de sus beneficios.
- Reduce la ansiedad y el estrés de manera significativa
- Aumenta la calidad del sueño y ayuda a dormir mejor, seguro te despertarás con más energía
- Se trabaja mejor y con un cerebro más activo
- En estudiantes, mejora el rendimiento académico y la atención.
- Te ayudará a alcanzar un estado mental más sereno, alejando nervios y estrés ante la presión de los estudios.
- Fortalece huesos y músculos
- Aumenta la flexibilidad
- Evitará en gran medida el riesgo de lesiones
- Contribuye a aliviar dolores crónicos y posturales, también los dolores de menstruación.
- Quema calorías
- Enseña a respirar no solo correctamente sino conscientemente.
- Reduce los niveles de cortisol y colesterol en sangre. O lo que es lo mismo, contribuye a deshacer lo que el estrés organiza en el organismo elevando el nivel de cortisol, ya que combina en una misma práctica movimiento y relajación y contribuye a equilibrar el sistema nervioso.
No necesitas demasiado para practicar yoga, solo un tapete, ropa cómoda y un instructor especializado que pueda ayudarte, por lo que es importante que no realices esto sin alguien que te supervise porque podría conllevar a una lesión por malas posturas o puede ser peor. Ten en cuenta que puedes encontrar yoga a conforme tu edad ya sea de bajo o alto impacto, la idea es mantenerte activo. Estoy segura que pronto encontrarás una actividad que te guste ¡Animo Halcón!